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中醫養生春季重在養肝!在家做一茶一湯一操,疏肝、補肝、養肝!

  • 2020-09-16 00:01:22
  • 來源:互聯網
  • 作者:佚名
  • 欄目:養生
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立春之后進入萬物復蘇的春季,也是肝氣生發的季節,所以春季養生先養肝,肝氣疏發條達,人體氣血才能通暢但同時,肝氣在春季也容易郁結,不僅影響心情,也是導致腫瘤的中醫病理基礎之一,春季舒暢肝經對調理結節、預防癌癥都很重要。

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容易出現結節的部位大多分布在足厥陰肝經上△

4個癥狀提示您

肝氣郁結

當身體出現哪些癥狀,說明我們存在肝氣郁結的問題,需要調理了呢?專家給我們總結了肝氣郁結的4個典型癥狀:

  • 脅肋脹痛:兩肋脹痛是氣郁的常見表現,并且這種疼痛是走竄的,也就是疼痛的部位并不固定。
  • 易生氣;
  • 情緒低落;
  • 失眠多夢。


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另外如果肝氣犯胃,還可能導致胃脘疼痛、食欲差、甚至厭食;還有些人總覺得咽喉堵著一口氣,吐不出來又咽不下去,中醫稱為“梅核氣”,也是肝氣郁結的表現;對于女性而言,還可能出現乳房脹痛、月經不調等癥狀。

飲食調肝氣

1,一個原則:減酸增甘

春季飲食有一個基本的原則——減酸增甘,因為酸性的食物屬肝木,越吃越助長肝陽,而甘味的食物有助于健脾,通過調理肝脾的關系,達到疏肝的目的。

味甘的食物首選谷類,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥;蔬果類,如刀豆、春筍、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子;肉魚類,如牛肉、豬肚、鯽魚、花鯉、鱸魚、草魚、黃鱔等。

2,一個食療方:薺菜豬肝湯

【薺菜豬肝湯】

01 材料

豬肝100克、薺菜(或菠菜)100克、枸杞子20克、生姜4片。

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02 做法

薺菜事先焯水,豬肝切片用鹽腌制后掛水淀粉。先下薺菜、枸杞等食材,最后放豬肝稍加焯燙成熟即可。

03 功效

薺菜被稱為“護生草、凈腸草”,有疏肝養肝的功效;豬肝補血,枸杞明目,適合春季護肝食用。

3,一茶一操:疏肝理氣

除了飲食調理,專家還介紹了一杯代茶飲和一套疏肝理氣操。

【疏肝理氣四花茶】

01 材料

白梅花、月季花、玫瑰花、野菊花各3克。

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02 做法

以上幾種花加開水沖泡即可。脾胃虛寒、容易腹瀉的人不適合飲用,具體可咨詢醫師。

03 功效

白梅花、月季花、玫瑰花都是疏肝理氣的藥材,菊花疏肝理氣的同時還能清瀉心肝之火,女性服用還有美容養顏的功效。

2個動作疏肝理氣操

最近由于疫情,大家也很少外出運動,不妨在家做做這套疏肝理氣操。簡單1個動作,在疏泄肝膽經的氣、調節情緒的同時,也拉伸了膽經,活動了身體。

左手放背后,右手放腦后,上半身向左側彎曲拉伸,2秒后交換雙手位置,向右側拉伸2秒,這組動作做3分鐘,目的是抻上半身的膽經。

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兩手握拳,沿著大腿外側上下敲打膽經,目的是抻下半身的膽經,這個動作坐著就可以做,看電視的時候不妨常敲打。

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春季養生先養肝,一茶一湯一操助平安。這些疏肝調肝的小方法在家就能做,您和家人也試試吧,別忘了分享給朋友們哦!~

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