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春天不可錯過的養生重點,1杯茶來幫你

  • 2020-03-25 16:31:13
  • 來源:互聯網
  • 作者:佚名
  • 欄目:養生
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春季養生怎么做,不少人可能不太清楚。一年之中,春季要養肝,而且要健脾,可為健康體質打下堅實基礎。為什么春季要養肝健脾,日常生活中我們應該怎么做?今天我就給大家講講。

春天不可錯過的養生重點,1杯茶來幫你

01

春季養肝正當時

一年當中,春季最適合養肝。在中醫理論中,人的五臟與四季對應,所謂“春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎”?!端貑枴り庩栴愓摗分幸蔡貏e指出:肝主春,為一歲之首,乃生機之冠,一年萬物之生賴于春,而一身臟氣之生賴于肝。

肝,五行屬木,它像是春天旺盛生長的樹木,容易生發陽氣。而肝與膽表里,肝的陽氣要借助膽經才能往外發泄,袪除外寒。

此時如果肝膽經絡阻滯,氣血流通不暢就會出現郁熱癥狀:如急躁易怒、口干口苦、頭暈頭痛、女性痛經、乳房脹痛等,其實這些都是肝經膽經循行的部位出了問題。

因此,在疾病發生之前,我們要抓緊春季來養肝。

春天不可錯過的養生重點,1杯茶來幫你

02

春季養肝有重點

春季養肝多吃溫補食物。“春夏養陽”,指要順應春升之氣,現在早春,仍有冬日的余寒,尤其是當前新冠肺炎疫情嚴峻,在飲食上宜適當多吃些溫補且升發陽氣的食物,可以助長人體的陽氣,增強抵抗力,抗御外邪的侵襲。

需要注意的是,建議春季的溫熱食物是指韭菜、大蒜、洋蔥、香菜、生姜、蔥這些性溫味辛,既溫補又具有發散作用的食物。不建議吃冬季進補溫熱而無辛散作用的食品如羊肉、狗肉等。

此外,情志養肝也很重要。春季陽氣升發,自然界呈現向上向外舒展的態勢。按“天人相應”的觀點,中醫認為春季人的精神情志應保持舒暢、條達。

而且當下鋪天蓋地的疫情訊息很容易讓人過度緊張、焦慮不安,我們不妨轉移一下注意力,多看看書、看看電視劇,做到心胸開朗,情緒樂觀,從而使肝氣調達,疏理人體的氣機,達到氣血調和,身心健康。

想要養肝,起居規律。《黃帝內經》說:“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮;夜臥早行,廣步于庭?!贝杭救f物復蘇,這時千萬不可睡懶覺,因為不利于陽氣升發,應該早點起床,在家也要運動起來,動動身子,這樣才有助于身體健康。

春天不可錯過的養生重點,1杯茶來幫你

03

養肝不忘補脾胃

春季養肝正當時,調補脾胃同樣重要。為什么這么說呢?

五行學說認為,春季屬木,木相對應于人體臟腑則為肝,肝木與脾土是相克的關系,肝木克脾土。春季肝木當令,肝喜條達、主疏泄,如果肝氣過旺就會橫逆脾土犯胃,影響脾胃受納和運化功能,引起噯氣、反酸、燒心、胃痛脅痛,腹痛泄瀉等。

在飲食上,要選甘、辛、溫之品,清淡可口,盡量少吃油膩、生冷、粘硬食物。

中醫學認為,酸味入肝,甘味入脾。春天肝氣亢奮,易乘脾犯胃,所以春季應該省酸增甘,也就是少吃酸味,多吃甘味。

這里需要注意的是,甘味,不是指糖果、巧克力那種含葡萄糖量高的食品,而是適當服用甘味的中藥,如黨參之類。如果多吃太甜的食物會導致胃腸脹氣、反酸燒心、血糖增高等問題。

推薦食療方--黨參玫瑰花茶

春天不可錯過的養生重點,1杯茶來幫你

材料:黨參10克,玫瑰花3克。

做法:上述用料一同放入茶碗,加入沸水,加蓋3~5分鐘即成。

功效:疏肝理氣,健脾補氣。

適合人群:肝郁氣滯、脾胃氣虛者,常見情緒抑郁不暢,喜歡嘆氣,胸脘滿悶,脅肋脹痛,食少納差,噯氣反酸,神疲乏力。

黨參性平,味甘,歸脾、肺經,能補氣健脾益肺。玫瑰花性溫,味甘微苦,歸肝、脾經,能疏肝解郁、理氣活血。二者共用,疏肝理氣,健脾補氣,適合肝郁氣滯、脾胃虛弱者飲用。

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