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減肥后身上皮膚松弛怎么辦 減肥后皮膚松弛怎么辦?

  • 2020-09-16 23:32:46
  • 來源:互聯網
  • 作者:佚名
  • 欄目:減肥
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減肥后皮膚松弛怎么辦?

去健身房或者在家里做一些不太劇烈的運動,切忌跑步。

可以買倆個小啞鈴結合瑜伽的呼吸法來鍛煉。

每天不要太多,一小時左右就好。

建議瑜伽,但時間也不要太長。

因為你的皮膚在失去了脂肪的保養后變得很脆弱。

太劇烈的運動不僅不會讓皮膚恢復還會損害身體。

多喝水,但喝水也有方法:

不要大口大口的喝,小口小口的喝。最好可以象嚼東西一樣的去嚼水。

因為皮膚脆弱,大量的水會讓皮膚一下子無法接受。

總之。這是一個比較漫長的過程。

相信你既然有毅力減掉20斤,那也一定有毅力恢復。加油。

魚肉:緊致肌膚。

肌膚緊致的秘密

要想擁有年輕、緊繃的皮膚,沒什么比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學物質,這種物質能作用于表皮下的肌肉,使肌肉更加緊致,表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為,只要每天吃100—200克的魚肉,一星期之內你就可以感受到面部,頸部肌肉的明顯改善。

1.短期內突然變胖或者變瘦都會導致皮膚松弛;-》即使減肥也得悠著點

2.皮膚缺水,會出現細紋,并失去彈性;-》平時多多喝水,能保證2000ml嗎?

用保濕性好的護膚品、面膜、爽膚水(精華區講的太多了)

3.皮膚缺乏維持彈性的營養;-》如果不喜歡吃肉皮,那么多多喝銀耳湯,2,3天

一次,現在各食堂都有,很方便;

4.皮膚失去活力了;-》洗臉最好能先溫水再冷水,洗完臉,輕輕地按摩按摩或者

輕輕拍打,促進血液循環。

其實這些都是長期堅持的事情,如果真正得留意這些,堅持下去不難的,飲食是最

主要的,不要吃太辣太咸的,不要熬夜。每天早晨喝點蜂蜜,晚上喝熱的鮮奶,這些

如果能堅持下去,皮膚會大有改善

我以前也胖過,后來也是成功瘦身下來了。

我覺得沒有啥子好特別注意的飲食或則是運動,時間久了自然就會緊了

如果有時間可以跳一些廣場舞蹈之類的,對于瘦身或則保持身材,皮膚松弛的也是比較好的辦法!

這是我自己的親身體驗。

我減肥后 全身皮膚很松弛,怎么辦?

減肥不能針對某個部位練,必須針對全身減,跑步是個對身體每個部位都能鍛煉到的運動,但要想減肥就必須堅持,持之以恒,一個星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必須保證每次跑步的時間都應該超過40分,只有到這個時間身體的肥肉和碳水化合物才能結合從而達到減肥的目的,堅持一個月一定有驚喜.

注意:在減肥的期間一定要控制飲食.

(下面是我早上的訓練表)

早上起床30分后鍛煉.

俯臥撐3組

每組20

(練胸肌)

仰臥起坐2組

每組30(動作必須標準)(練腹肌)

v字兩頭起2組

每組10(練腹肌)

然后慢跑30分,如果有條件可以在做引體向上3組,每組10次。(引體向上是一個對手臂上的肱二頭肌,三角肌,胸部的胸大肌,背肌很好的鍛煉方法,而且效果很明顯,但是你必須要堅持)

組與組之間休息2分鐘,項與項之間休息5分鐘.

注意:(肌肉不是天天練的,必須有個吸收的過程,一般肌肉休息24小時就可以,所以沒有必要天天練,一個星期練3、4次都可以,而且效果很好。)

減肥后全身的皮膚很松弛,怎么辦?

減肥不能針對某個部位練,必須針對全身減,跑步是個對身體每個部位都能鍛煉到的運動,但要想減肥就必須堅持,持之以恒,一個星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必須保證每次跑步的時間都應該超過40分,只有到這個時間身體的肥肉和碳水化合物才能結合從而達到減肥的目的,堅持一個月一定有驚喜.

注意:在減肥的期間一定要控制飲食.

(下面是我早上的訓練表)

早上起床30分后鍛煉.

俯臥撐3組

每組20

(練胸肌)

仰臥起坐2組

每組30(動作必須標準)(練腹肌)

V字兩頭起2組

每組10(練腹肌)

然后慢跑30分,如果有條件可以在做引體向上3組,每組10次。(引體向上是一個對手臂上的肱二頭肌,三角肌,胸部的胸大肌,背肌很好的鍛煉方法,而且效果很明顯,但是你必須要堅持)

組與組之間休息2分鐘,項與項之間休息5分鐘.

注意:(肌肉不是天天練的,必須有個吸收的過程,一般肌肉休息24小時就可以,所以沒有必要天天練,一個星期練3、4次都可以,而且效果很好。)

含膠原蛋白的食物能讓皮膚更有彈性。銀耳、牛蹄筋、肉皮、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨等食物中,均含有膠原蛋白。

膠原蛋白能撐起皮膚。年輕的皮膚看起來光滑飽滿,柔軟又具彈性,原因之一是人的真皮層內存在著兩種物質——膠原蛋白和彈性纖維,它們在人年輕時都保持在最佳狀態。但是,25歲一過,人體內的膠原蛋白流失的速度就開始加快,加上紫外線照射以及體內的氧化作用,都可能破壞膠原蛋白的結構,讓它失去原有的彈性,這就是皺紋和臉部皮膚松弛出現的原因。

膠原蛋白在皮膚中具有良好的支撐力,能讓皮膚看起來非常豐潤。此外,它吸收環境四周水分的能力很強;覆蓋在皮膚上時,又可以防止水分從表面蒸發,保濕效果非常顯著。

一.

要先從你的作息開始調整,例如:

1.上計算機的時間不宜過長.每上

1-2小時就休息10-20分鐘.

2.睡眠時間22:00就寢最好.

3.多攝取維生素A、C、E的蔬菜水果.

4.經常保持愉快的心情.

5.臉上表情不要太大.

二.

1.有空用按摩霜按摩,加速皮膚的新陳代謝.按摩時可用轉圈圈的方式.

2.(1)洗臉

(2)眼部涂眼霜或按摩霜由內往外由下往上轉圈圈的方式做按摩.

(3)1.敷面膜

2.自制面膜(面粉+珍珠粉+維生素E+水+芝麻油

調成糊狀約15分鐘洗凈).

為什么一些超胖的人,減肥后,身上的皮會很松弛?怎么解決?

你好,你說的情況,因為減肥成功后,導致皮膚松弛情況很常見,說明減肥效果顯著,皮膚、皮下脂肪組織是有彈性的,時間長了會恢復很多。減肥不能過度,適當的脂肪組織對人體是必要的,隨著時間的推移,皮松弛的現象會改善的,人體的皮膚組織修復功能比較強,通過新陳代謝,可以恢復到正常情況,不要特別處理。希望我的建議對你有所幫助。如需獲得更多權威醫美知識,盡在檸檬愛美檸檬愛美

胖先胖肚子,瘦先瘦臉。想減肥不要靠 減肥藥 主要在自身,我從180斤 瘦到140斤 ,沒吃減肥藥沒去健身房花了四個月 ,前三個月 瘦下來 讓胃縮小 適應你新的飲食規律,后一個月保持住 就OK了。記?。?睡前5小時別吃飯,別喝飲料別喝酒 每天不斷的喝水,再選一個自己喜歡的運動,天天堅持鍛煉 我從2014年12月 180斤到2015年春天140 一直在玩單杠,練引體向上,最近練雙力臂。

減肥下來后身上的肉很松 該怎么 緊致皮膚

減肥后皮膚松弛拯救方法

1、精鹽緊致肌膚

日常生活中食用的精鹽其實也是對抗皮膚松弛的最佳選擇。使用精鹽能夠使得身體內的毛孔打開,減少角質層的堆積。并且還能夠達到皮膚的新陳代謝功能,減少皺紋的同時還能夠讓身體的皮膚變得緊致,不再松軟不堪。

2、補充水分

皮膚松軟很多則是因為缺水所導致的。因此在瘦身期間必須要注意保持水分的充足。而在瘦身成功之后則更需要注意加強水分補充,每天至少需要保障兩千毫升水分的攝入量。這樣對于身體補充足夠的水分才有效。

對于女性的臉部皮膚來說,必須要加強補水。比如使用補水面膜或者使用補水的護膚產品,從而減少臉部肌膚出現松弛現象。

3、勤洗熱水澡

洗熱水澡能夠促進皮膚的彈性,并且還能夠將身體里的熱量帶走。不僅能夠達到瘦身的效果,還能夠使皮膚更加緊致,避免松弛現象。

4、補充維生素

補充足夠的維生素對于身體健康也是有一定的好處,并且對于緩解皮膚松弛也有很好的效果。因此不妨可以補充足夠的營養成分,這樣就能夠讓自己擁有緊致肌膚,更為青春靚麗。

5、K歌

如果說讓大家借助運動來增強皮膚的彈性和緊致感覺,恐怕很少有人能夠堅持下去。因此不妨可以選擇一些娛樂性的活動,而且還能夠緊致皮膚。

K歌就是一個不錯的選擇,在K歌的過程中能夠促進身體的血液循環,并且還能夠使得心態加速,促進皮膚新陳代謝功能。因此這對于增強皮膚的緊致性也會有一定的效果。

擴展資料

最有益皮膚健康的7種食物”。

1、亞麻籽。亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸,對防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發現,每天食用亞麻籽有助于緩解皮膚紅腫癥狀,使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。

2、藍紫色水果。藍莓、黑莓和桑葚等藍紫色水果都富含抗氧化劑,可有效抗擊營養不良及環境因素導致的皮膚損傷。

3、葵花籽??ㄗ迅缓匾獱I養素維生素E,有助防止皮膚曬傷??ㄗ鸭仁潜阌跀y帶的零食,又可加入燕麥片、涼拌菜、全谷食物或干果中混合食用。

4、黑巧克力。吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量,黃酮醇對皮膚具有保護作用,讓皮膚更年輕。

5、紅薯。紅薯富含胡蘿卜素(能在身體內轉化為維生素A)和維生素C,這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。維生素C可增加人體膠原蛋白的產生,讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強效抗氧化劑,可對抗體內自由基損傷,預防皮膚癌的發生。

6、西紅柿。西紅柿富含的抗氧化劑番茄紅素有助于改善皮膚健康,防止色素沉淀。西紅柿熟吃有助番茄紅素的吸收,西紅柿炒雞蛋及燉牛腩都是不錯的選擇。

7、酸奶。酸奶富含優質蛋白質,可保持皮膚緊致,有助防止和抗擊皺紋。酸奶最好選擇原味酸奶,少喝果味的。

參考資料來源:人民網-減肥后皮膚松弛怎么辦 5個小妙招趕走肥胖紋

參考資料來源:人民網-皮膚年輕可以吃出來 最有益皮膚的7大食物

首先,了解皮膚松弛的11件事情

1、皮膚是超乎你想象的有彈性

去看看那些孕婦們。皮膚可以伸展和收縮到令人吃驚的程度。

2、皮膚的彈性隨著年齡的增加而減少

起皺紋和缺少彈性是年齡增加不可避免的一部分變化,同時也是比如氧化壓力、過度的陽光暴曬、營養不足這些外部的環境問題造成的。環境部分你可以彌補,但是基因和年齡你是無法改變的。

建議:運動起來,改變那些你可以改變的事情?,F實一點,不要去考慮太多那些你無能為力的事情。

3、你的皮膚會恢復多少緊致度和你的年齡有關系

歲數越大,減的體重越多,松弛的皮膚就越難回到之前的緊致度。

4、超多少體重和減肥后皮膚能恢復到何種緊致度有很大的關系

比如,9個月的懷孕期和9月超100磅。

5、體重和皮膚恢復的緊致度有很大關系

你的皮膚只能伸展到這個程度,你也百分百希望可以彈力十足。

6、減多少體重和皮膚緊致度有關

快速的瘦身使得皮膚的恢復時間大大的慢于瘦身的時間。(這也是有些人很難瘦下來的原因之一,每周1-2磅,至多3磅,假如你需要減很多的話,你就必須先去測量下你的身體脂肪含量,確定你減去的是脂肪,而不是無脂肪組織)。

7、上述說的種種都有例外。

比如,一個大概五六十歲的人迅速的減去了大量的體重,她們的皮膚居然也能百分百恢復到之前的狀態。

8、市面上說可以重塑肌膚緊致的面霜

沒有用的,至少不持久或可測定的,尤其是當你有太多松弛的皮膚時。所以,不要浪費你的錢。

9、萬不得已不要做外科手術。

假如你在考慮要不要做外科皮膚緊致手術,去咨詢外科醫生,因為這是個小手術,但是要記住你的做外科整形手術和腹壁整形術的錢可以讓他買輛寶馬了。(因為他會讓你去做其實沒有太大必要做的手術)。外科手術沒到特殊或萬不得已的情況下就不要去做。

10、給你的皮膚一些時間

你身體脂肪的含量越少,你的皮膚就會變得越緊致。在堅持一兩年的減肥和長期的鍛煉后,很多人都是皮膚慢慢的變得緊致,至少部分。

11、在做外科手術前了解你身體的脂肪含量

皮膚松弛是個問題,但是仍然還有肥肉是另一個問題。對自己誠實一點,好好計算下你的身體脂肪含量。這個可以通過皮下脂肪厚度卡尺或者其他的設施(如果你有大片的松弛皮膚,卡尺可能不太管用,或者可以嘗試阻抗分析、水下稱重、雙能X線、排空氣測量法)來測量。

減肥后皮膚松弛怎么辦?

舉個例子,假如一個人把35%的身體脂肪一路減到20%,他應該很高興,但是,那就不要抱怨松弛的皮膚和仍然高的身體脂肪含量。要繼續努力變得更加苗條。

一個正常青少年的平均身體脂肪是大約16%,有益的身體脂肪大概是10-12%,個位數的身體脂肪算是非常瘦的了(如果你的身體脂肪不是個位數,那么就別妄想可以有100%緊致的腹肌和撕裂狀的肌肉線條,女性的含量會比青少年的還低)

除去一些極端例子,你不太常能看到皮膚松弛身體脂肪卻很少的。你的肌膚能有多少緊致度,一旦你的身體脂肪從“平均水平”到“極棒水平”,皮膚開始依附在你的腹部肌肉上了,這些是要特別注意的。那些有合理的個位數身體脂肪還有超多松弛皮膚的現象是很罕見的。

所以,皮膚變得緊致的秘訣在于要減去更多的身體脂肪,直到你的身體組成等級比“平均數”好(好或者很棒的水平,而不是還行)。只要在你達到你長時間的身體脂肪目標,你才能去考慮“去除多余的松弛皮膚”問題。在這點上,必須承認的是,有些人實在不能忍受有那么多的松弛皮膚存在,才不得不去做手術。

但是,除非你是特別特別的瘦,很難看出哪些是松弛的皮膚,當剩下的脂肪減掉后,你要考慮的就是如何保持適當的脂肪和如何提高肌膚的緊致度了。

首先明確告訴你,快速瘦下來后,肉都很松。你說的肉很松其實不是肉松,是皮很松,不管什么人其實肉在放松的時候都是很松軟的。減肥之前,你的皮膚給你的身上套了一件緊身衣,所以顯得肉很緊。如果你減肥,里面的肥肉變少,體積減小,自然就沒那么緊了。減肥之后內部肉肉體積變小,而皮膚短時間不會縮回去,會導致肉肉失去皮膚的束縛,會非常松垮。就跟孕婦生完小孩之后腹部非常松垮一個道理。皮膚要縮回去肉肉才會重新緊致,這個過程很漫長。

你現在要做的是想辦法讓皮膚緊致。

減肥后肉松的應對措施:

1.維他命C:可保護細胞不受紫外線傷害以及中和游離自由基,有助于合成膠原蛋白,可以改善皮膚皺紋及松弛現象。

2.補充膠原蛋白:通過注射、口服或者使用補充膠原蛋白的面霜,能夠使得皮膚的支撐能力得到顯著增強,或者多食用豬蹄,銀耳等富含膠原蛋白的食物,也能達到改善效果。

3.飲食均衡:多攝取含抗氧化物的蔬果,如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等,還要多喝點紅酒和茶,它們可以保護皮膚內的膠原蛋白。避免食用高脂肪食物,以免產生自由基,加速老化。

4.擦一些維他命E油或者精油,配合按摩,也可以改善。

5.堅持有氧運動,是增強皮膚彈性、收縮松弛的皮脂的有效辦法。仰臥起坐可以有效的幫助腹部肌肉的緊實,可以根據耐受程度每天堅持做仰臥起坐,有很好的作用。

減肥后,導致皮膚松弛怎么辦

如何拯救皮膚松弛?

1、保證力量訓練

只做有氧運動是不行的,保證力量訓練不僅會有助于脂肪燃燒,還會增加肌肉減緩皮膚變松的現象,肌肉的構成會讓你的皮膚緊繃,而且保持彈性!

力量練習要以大的肌肉群為主:腿部肌肉、臀部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉和腰腹部肌肉。因此,無論男女生,減脂的同時保證每周3至5次的力量訓練是必須的,這樣才能幫我們保持緊致的身體。

2、補充膠原蛋白

出現皮膚松弛這種肌膚問題,其最大的原因就是因為肌膚開始出現衰老的跡象,這也代表著臉部的膠原蛋白開始出現流失的情況。從飲食中攝入,這能夠促使肌肉細胞連接并具彈性與光澤。

可以采取的食材:豬蹄、豬皮、魚皮、雞翅、牛蹄筋、肉皮、雞爪、燕窩、豬腳、魚翅、深海魚、銀耳、牛筋、鳳爪、海帶、胡蘿卜、骨頭、黃豆等

3、補充維生素C:維生素C可保護細胞不受紫外線傷害以及中和游離自由基,有助于合成膠原蛋白,可以改善皮膚皺紋及松弛現象。

4、精油按摩

擦一些維他命E油或者精油,配合按摩,也可以改善減肥后皮膚松弛現象。

減肥導致的皮膚松弛的解決方法:

一、補充水分:在瘦身成功之后更需要補充水分,每天至少保持兩千毫升的攝水量。同時對于女性的皮膚也要保持水分的充足,需要使用一些保濕面膜或者補水護膚產品;

二、精鹽緊致皮膚:精鹽可以有效地打開毛孔,去除老化的角質層;促進皮膚的新陳代謝;

三、維生素A促進肌膚膠原:減肥一方面要甩掉脂肪,另一方面要保持皮膚彈性,而維生素A可以結合這兩方面。,可以有效的防止皮脂溢出,保持皮膚彈性,比如胡蘿卜。

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