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相撲選手飲食習慣揭秘:一頓飯攝入1萬卡路里,減肥千萬別這樣吃

  • 2020-09-16 00:02:16
  • 來源:互聯網
  • 作者:佚名
  • 欄目:減肥
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作為日本的國技,相撲可能并不被大多數人所接受。

特別是相撲選手,暴露的著裝、肥胖的體型,據說他們的飯量是普通人的幾倍,一頓飯攝入的熱量就高達1萬卡路里。

  • 他們的飲食是不是很不健康?

  • 有哪些因素導致了他們超大的腰圍、一身明顯的體脂?

  • 這些對其他人的飲食能提供什么借鑒嗎?

本文就從相撲運動員的生活起居、訓練及飲食習慣方面進行揭秘。

1、每頓飯攝入1萬卡路里?

與正常人不同,相撲選手一天是只吃兩頓飯的,只有午餐和晚餐。

午餐是一種特殊的相撲火鍋,里邊混合了很多種植物(白菜、白蘿卜、蘑菇)和蛋白質(雞肉、魚肉、肉丸、豆腐)。風格可能和東北地區的亂燉比較相似,同時也會搭配幾碗米飯。

晚餐則是油炸鯖魚、烏冬面、沙拉。

從分量上看,相撲選手一頓飯吃的食物,幾乎趕得上一份2-3人的火鍋餐了。

至于是否有1萬卡路里,據統計,曾經的相撲力士大翔地健太一天的實際攝入量也就4000卡路里左右,并沒有像玩笑中有1萬甚至2萬卡路里。

不過這個攝入確實遠超常人,因為正常男性每天的攝入大約是2500卡路里。

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2、訓練

相撲力士們的生活軌跡是這樣的:

  • 早上4點或5點就要起床,空腹訓練5個小時,直至接近中午

  • 午餐后午睡,大約4個小時

  • 午睡結束后,進行晚餐

每頓飯狂吃,卻又不吃早餐,主要是為了訓練以及維持體重。

因為相撲選手們的體重大多在130-180kg之間,大體重可以為自己帶來明顯優勢。

上午的空腹訓練、之后的午睡都可以幫助自己降低基礎代謝率,避免體重下降。即使吃早餐的話,也可能在激烈的抱摔中吐出來。

3、是否健康

從體型上看,相撲力士看似肥胖,但實際上他們的體脂率并不會特別夸張,大多都處于正常水平。

每天巨大的訓練量使選手們體內的肌肉含量也很高,而且脂肪也大多集中在皮下位置。相比于內臟脂肪,皮下脂肪帶來的健康問題會少很多。

從飲食上看,相撲選手可能比我們吃的更加健康。每頓飯中都是優質的蔬菜、蛋白質和淀粉,各種營養素的攝入非常均衡。

基本不會吃快餐等垃圾食品,也不會吃甜食,唯一特殊的方面就是幾乎所有選手都非常熱愛啤酒。

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總結

綜合來看,相撲選手只是為了維持體重而吃的太多,飲食結構反而比較合理。對我們的啟示是:

  1. 每餐中注重食物的搭配,保證不同營養素的攝入

  2. 飽餐后,避免長時間休息

  3. 想要降低體重,只有兩個方法,減少總體食物攝入或增加運動量

  4. 靠不吃飯減肥,有可能降低自己的基礎代謝率,使減肥失敗

END.

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