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春天的“大保健”

  • 2020-03-21 23:54:30
  • 來源:互聯網
  • 作者:佚名
  • 欄目:保健
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一是起居要有規律。在春天到來之時,人體陽氣漸趨于表,皮膚舒展,末梢血液供應增多,汗腺分泌也增多,身體各器官負荷加大,而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用,肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺,它不利地陽氣升發。為了適應這種氣候轉變,在起居上應早睡早起,經常到室外、林陰小道、樹林中去散步,與大自然融為一體。


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二是精神要養足。人的精神活動必須應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是過渡之際?,F代醫學研究表明,不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢,使神經內分泌系統功能紊亂,免疫功能下降,容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此,春天應注意情志養生,保持樂觀開朗的情緒,以使肝氣順達,起到防病保健的作用。春天要力戒動怒,更不要心情抑郁,要做到心胸寬闊、豁達樂觀;身體要放松,要舒坦自然,充滿生機。


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三是要注意經常鍛煉。入春以后要適應陽氣升發的特點,加強運動鍛煉,可以到空氣清新的大自然中跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏等,讓機體吐故納新使筋骨得到舒展,為一年的工作學習打下良好的基礎。實踐證明,春季經常參加鍛煉的人,抗菌素病能力強、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。


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四是要注意身體保暖。春天到來天氣轉暖,致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖,因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病更容易發生?;加懈哐獕?、心臟病的中老年人,更應注意防寒保暖,以預防中風、心肌梗塞等病的發生。


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春季這樣解“春困”

春天來臨,由于氣溫變化等原因,人體會感到疲乏,即所謂“春困"。但你如能在飲食上加以調理,就能解除"春困”,使你精力充沛。

一是早餐要攝取較多的熱量。

二是飲食是清淡。肥膩的菜肴可使人飯后產生疲憊現象,所以春季飲食宜清淡適口。

三是攝取足夠的蛋白質。從瘦肉、雞、魚和低脂奶制品是攝取蛋白質,有助于提高人的精力。

四是常吃水果和飲果汁。水果中含有豐富的鉀,鉀的缺乏會使人感到軟弱無力,也會影響注意力的集中。葡萄干、桔子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質。

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